[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
اليكم مجموعة كامله لتمارين كمال الاجسام البطن و الذراع و الرجل و الاكتاف و الصدر و الظهر بالاضافه الى التمارين التي يمكنك تأديتها في المنزل بأمكانيات بسيطه بالاضافه الى بعض الكتب باللغه الانجليزيه :
يؤدي التمارين مجموعه من ابطال كمال الاجسام الامريكيين
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
البطن
DESCRIPTION
Abs
This DVD includes 6 complete routines designed to chisel your abs like never before. Muscle & Fitness has assembled both home and gym routines for beginner, intermediate
and advanced training. The Muscle & Fitness Training System will put you on the fast track to carving ripped, rockin' abs!
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الذراع
Arms
This DVD includes 4 complete programs and 15 exercises for your biceps and triceps. Whether you are just starting out, or have been training for years, the Muscle & Fitness Training System will put you on the fast track to building a phenomenal physique!
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الصدر و الاكتاف
Chest & Shoulders
This DVD includes mass-gaining and muscle-defining programs to build a strong chest and broad shoulders. Muscle & Fitness has assembled the 18 best exercises for chest and shoulders, plus 4 complete programs. The Muscle & Fitness Training System will put you on the fast track to building a phenomenal physique!
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الظهر و القدم
Back & Legs
This DVD includes mass-gaining and muscle-defining programs to build a thick back and powerful legs. Muscle & Fitness has assembled the 22 best exercises for back and legs, plus 4 complete programs. The Muscle & Fitness Training System will put you on the fast track to building a phenomenal physique!
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
التمارين المنزليه
Home Training
This DVD includes 5 complete full-body workouts, ranging from "No-Equipment-Necessary" to the "Barbell and Bench" workout. These routines include 36 different exercises to help you achieve your training goals at home with little to no equipment. The Muscle & Fitness Training System will put you on the fast track to full-body fitness at home!
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
تمارين الاداء العالي
Max Contraction Trainig System
This is THE ultimate training system that is revolutionizing the way people think about exercise. In this course, John Little reveals how you can reach you full potential for size and strength in the shortest time possible. Imagine an 8 to 12-minute workout performed only once a week that can stimulate pounds of muscle growth! Little covers such diverse but crucial topics as intensity, genetics in bodybuilding, recovery and growth, training to exhaustion, the proper structuring of exercises and the failure of conventional exercise methods. The perfect introduction to this revolutionary training system.
For more information :- Max Contraction
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
و هذة مجموعه من اهم الكتب الرياضيه
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
يؤدي التمارين مجموعه من ابطال كمال الاجسام الامريكيين
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
البطن
DESCRIPTION
Abs
This DVD includes 6 complete routines designed to chisel your abs like never before. Muscle & Fitness has assembled both home and gym routines for beginner, intermediate
and advanced training. The Muscle & Fitness Training System will put you on the fast track to carving ripped, rockin' abs!
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الذراع
Arms
This DVD includes 4 complete programs and 15 exercises for your biceps and triceps. Whether you are just starting out, or have been training for years, the Muscle & Fitness Training System will put you on the fast track to building a phenomenal physique!
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الصدر و الاكتاف
Chest & Shoulders
This DVD includes mass-gaining and muscle-defining programs to build a strong chest and broad shoulders. Muscle & Fitness has assembled the 18 best exercises for chest and shoulders, plus 4 complete programs. The Muscle & Fitness Training System will put you on the fast track to building a phenomenal physique!
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الظهر و القدم
Back & Legs
This DVD includes mass-gaining and muscle-defining programs to build a thick back and powerful legs. Muscle & Fitness has assembled the 22 best exercises for back and legs, plus 4 complete programs. The Muscle & Fitness Training System will put you on the fast track to building a phenomenal physique!
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
التمارين المنزليه
Home Training
This DVD includes 5 complete full-body workouts, ranging from "No-Equipment-Necessary" to the "Barbell and Bench" workout. These routines include 36 different exercises to help you achieve your training goals at home with little to no equipment. The Muscle & Fitness Training System will put you on the fast track to full-body fitness at home!
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
تمارين الاداء العالي
Max Contraction Trainig System
This is THE ultimate training system that is revolutionizing the way people think about exercise. In this course, John Little reveals how you can reach you full potential for size and strength in the shortest time possible. Imagine an 8 to 12-minute workout performed only once a week that can stimulate pounds of muscle growth! Little covers such diverse but crucial topics as intensity, genetics in bodybuilding, recovery and growth, training to exhaustion, the proper structuring of exercises and the failure of conventional exercise methods. The perfect introduction to this revolutionary training system.
For more information :- Max Contraction
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
و هذة مجموعه من اهم الكتب الرياضيه
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
